Találatok: 54 hír

Futsz? Figyelj a fehérjepótlásra!

Wellness Cafe
-
  Ma 09:00 Életmód 

Ha egy órát futsz a legtöbb napon, akkor nagyjából 6 g fehérjére van szükséged 0,5 testsúlykilónként (ha többet futsz, többre). Egy sport nélkül élő embernek napi 36 g fehérjére van szüksége. Tehát, egy 75 kiló körüli futónak napi szinten kb. 90 g fehérjére van szüksége. Fontos azonban, hogy ne próbáld meg ezt a mennyiséget bevinni egy vagy két étk

Fusd le életed első 5 kilométerét! - 4. hét

Folytassuk az edzést az 5 kilométer teljesítésére. Jöjjön az edzésterv a 4. hétre! Az edzéstervet Barát Gabriella, a BSI e-edzéseinek szakértője állította össze a WellnessCafe számára. 4. heti edzések hétfő: pihenő kedd: 3x10 perc kocogás, köztük 1-1 perc gyaloglás szerda: pihenő csütörtök: 2x15 perc kocogás,…

Fuss el 10 kilométerig! - 4. hét

Futunk tovább a 10 kilométer teljesítése felé! Az edzéstervet Barát Gabriella, a BSI e-edzéseinek szakértője állította össze a WellnessCafe számára. Ezzel az edzéstervvel 6 hét alatt eljuthatsz odáig, hogy a végén képes legyél a 10 kilométeres távot egyben lefutni, így új szintre léphetsz a futásban! 4. heti edzések hétfő: 6 km, benne 2x1…

3 alapanyag, amiket száműzz az étrendedből!

Wellness Cafe
-
  Ma 08:00 Recept 

Vannak olyan élelmiszerek, alapanyagok, amelyek mindennapjaink részét képezik, pedig jobban tennénk, ha nem így lenne. Cikkünkből nem csak arra kapsz választ, miért is kerüld mindezeket, de alternatívákat is találsz, hogy mivel helyettesítsd őket. Tej Meglepődtél, hogy listánk elején egy olyan élelmiszert találsz, amiről eddig azt hallottad,…

Így segít a fehérje a fogyásban

Wellness Cafe
-
  Ma 07:00 Recept 

Ha pedig eddig nem jött össze a tervezett fogyás, az csupán egy plusz érv a fehérje növelésére. De miért is jó a fehérje diéta alatt? Teltségérzetet ad Kutatások szerint a magas fehérjebevitel csökkenti az éhségérzetet hosszú távon. Mindeközben pedig fokozza az anyagcserét, serkenti az emésztést, feltölt energiával, éppen ezért több kalória…

5 egészségesnek vélt étel, ami valójában ártalmas

Wellness Cafe
-
  Ma 06:00 Recept 

 Azonban rendszeres fogyasztásukkal valójában ártunk magunknak. Most megtudhatod, melyek a leggyakoribb tévhitek az egészséges élelmiszerekkel kapcsolatban! 1. Fagyasztott joghurt Nagyon népszerűek lettek az önkiszolgáló, fagyasztott joghurtot árusító helyek, mivel azt sugallják, hogy termékük a fagylalt egészséges alternatívája.…

6 tipp, hogy ne kívánd a cukrot

Wellness Cafe
-
  Ma 05:00 Recept 

Most tippeket adunk, hogy tudsz mégis megszabadulni tőle.    1. Egyél rendszeresen! Ha rendszeresen, naponta legalább három vagy öt alkalommal eszel, azzal elkerülheted a vércukorszinted ingadozását. Ez ugyanis hozzájárul ahhoz, hogy leküzdhetetlen vágyat érezz az édességek fogyasztására. Ha hirtelen és nagyon erősen tör rád,…

Ashley Graham meztelenkedett

Wellness Cafe
-
  Ma 04:00 Életmód 

Ashley Graham nevét sokan azért jegyeztük meg, mert ő a világ legismertebb plus size modellje, illetve nem mellesleg azért is, mert nemcsak büszke a testére, hanem szereti meg is mutatni vonalait a világnak, akár lengébb öltözékben is. Most viszont konkrétan meztelen! A következő felvételt a Love Magazine szerkesztője, Katie Grand osztotta…

5 tuti ok, miért egyél savanyú káposztát

Wellness Cafe
-
  Tegnap 09:00 Recept 

A savanyú káposzta, és annak leve tele van vitaminokkal és hasznos ásványi anyagokkal. Kipucolja a bélrendszert, segít fogyni és a daganatos sejtek szaporodását is meggátolja. De nézzük, mit érdemes még tudni, erről az olcsó, de laktató finomságról. 1. Igazi multivitamin A savanyú káposzta a fejeskáposztából készül, az erjesztést…

A 7 legrosszabb étel, ha lapos hasról ábrándozol

Wellness Cafe
-
  Tegnap 08:00 Recept 

Zsíros tej Azok az emberek, akik odafigyelnek kinézetükre és szervezetük egészségére, tudatosan kerülik a zsíros és a félzsíros tej fogyasztását. A 2,8-as és a 3,5-ös tejeket fogyókúrázóknak sem ajánljuk, mert sok kalóriát is tartalmaznak, rendszeres fogyasztásuk jelentősen növeli a hasi zsírpárnákat. Ha a lapos has a cél, mindenképp a 1,5%-os…

Így pucold ki a zsírt a testedből - segít ez az ital

Ez a víz kiszorítja a zsírt a szervezetből? Igaz, a víz önmagában nem csodaszer, de  minden diétában megkérdőjelezhetetlen a szerepe. Tény ugyanis, hogy a víz elengedhetetlenül fontos a szervezetnek ahhoz, hogy az megfelelően működjön. A szervezetnek szüksége van vízre ahhoz, hogy a méreganyagoktól, vagy más nemkívánatos…

Reggelizz csokoládét, hogy fogyhass!

Wellness Cafe
-
  Tegnap 06:00 Recept 

Ha szereted a csoki, akkor szereted a csokit, nincs középút. A fogyókúra alatt állandóan a csokoládéra gondolsz és szomorkodsz, hogy nem nassolhatsz? Itt a megoldás! Biztos ismered a viccet, hogy gondolj bármire, csak egy lila elefántra ne! Mire gondolsz? Egy lila elefántra. A csokival is így van. Annál nehezebb lesz csoki…

Ezért fogyassz minden nap kurkumát!

Wellness Cafe
-
  Tegnap 05:00 Életmód 

Pozitív egészségi hatásai végett méltán érdemli, hogy minden egyes nap fogyassz belőle az egészséged érdekében. 1. Javítja a szív egészségét A kurkumában lévő kurkumin a kutatások szerint nagyon jót tesz a szívnek. Egy amerikai kutatás során sikeresen kimutatták, hogy a kurkuma pozitív hatással van az érszűkületre, ami hosszú…

A 6 leghatékonyabb trükk a lapos hasért

Wellness Cafe
-
  Tegnap 04:00 Recept 

Íme a legmeglepőbb, de leghasznosabb praktikák, ételek és gyakorlatok, amelyekre mindannyian esküsznek. Egyél a mágikus órában! Fogyassz fehérjében gazdag uzsonnát délután 3 és 4 óra között. Kifejezetten ajánljuk a fehérjeszeletet, egy darabka zsírszegény sajtot vagy néhány szem mandulát almával. A lényeg, hogy bárhogy alakul a…

Pusztítsd a zsírt uborkás vízzel!

Wellness Cafe
-
  17.05.27 09:00 Recept 

Testünk több mint 70%-a víz, aminek egyik legfontosabb feladata, hogy segítsen a testből kiüríteni a méreganyagokat. Egy másik fontos feladata az anyagcserénk élénkítése, ez a kettő együtt pedig hozzájárul a zsírbontáshoz. Ha fogyni szeretnél, elengedhetetlen, hogy sok vizet igyál, így egyrészt segíted a méreganyagok távozását, másrészt pedig a…